朝天宫古玩市场怎么走,俯身哑铃摆臂
编辑：admin 发布时间：2023-12-26 浏览：674次
(河南高仿古玩批发市场)
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| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：三角肌后束。 主要锻炼：冈上肌|偏菱形肌|三角肌中束|三角肌前束|伸肌|竖脊肌|臀大肌|股四头肌|腿筋 准备↓ 俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯干。 过程↓ 外部旋转摆臂，直到前臂与地面平行。 |
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俯身哑铃摆臂
动作说明肌肉↓
锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：冈上肌|偏菱形肌|三角肌中束|三角肌前束|伸肌|竖脊肌|臀大肌|股四头肌|腿筋
准备↓
俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯干。
过程↓
外部旋转摆臂，直到前臂与地面平行。
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