肚子上赘肉横生的状态与腹部肌肉轮廓明显的状态，一定是后者更让人羡慕，而且拥有腹肌也是生活中很多人的目标，假如能拥有结实的腹肌，确实是可以让自己的身材线条更好，其实也片面说明，自己平时的运动习惯是有的，没有运动习惯的人其实很难拥有结实的腹肌。这也说明腹肌与运动的关系是相当密切的，那腹肌是怎么练出来的呢？
腹肌是怎么练出来的，当然是要多练习针对腹部锻炼的运动方式，以下内容推荐几个有效动作：
V字两头起
身体平躺好，再把两条腿并拢在一起，用力往身体的中心伸直，之后上半身和两条腿注意用力和地面分离，同时往中间的腹部用力，身体就会呈现出“V”字形状，这个动作的练习主要腹直肌的锻炼，坚持锻炼一段时间之后，就会发现自身的腹肌慢慢呈现出来了，大家在刚开始练习的时候，腹部会产生酸痛感，这是正常的现象，大家可不必太担心。
仰卧踢腿
先把两只脚并拢在一起，张开膝盖，再把腿的上半部和下半部保持对称的距离，两只手放到身体的两边，脚往上抬到一半的时候，脚尖对着正上方往上踢，每一次锻炼的时间可以控制在二十分钟。