怀孕4个月可以香港验血吗,经期便秘食疗法 经期便秘就吃这些
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红薯粳米粥
材料：红薯、粳米、红枣、芝麻、白砂糖。
做法：
1.将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中。
2.加入淘洗净的粳米、红枣及清水适量煮稀粥，加芝麻、白砂糖调味即可。
2
五行蔬菜汤
材料：胡萝卜、干香菇、玉米。
做法：
1.将玉米 白萝卜 胡萝卜 白萝卜樱洗净切成块，香菇提前泡发。
2.锅中注入少量的油，下入胡萝卜煸炒，加入清水烧开。
4.再加入玉米 香菇 白萝卜和白萝卜樱。
5.大火烧开，转小火煮至1小时。即可。
3
醋腌莲藕
材料：
莲藕、糖、盐、醋、香油。
做法：
将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
吃法：
将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。
4
莲藕胡萝卜汤
材料：鲜藕400克，胡萝卜半根，花生米20粒，香菇3朵，高汤，盐，味精，植物油各适量。
做法：
1.将鲜莲藕洗净切块，用刀拍松，胡萝卜去皮洗净，切成滚刀块，花生米用温水泡开，去皮，香菇用温水发好，洗净，去柄，切块备用。
2.锅置火上，倒植物油烧至六成热，放放香菇煸香，再放放胡萝卜煸炒片刻。
3.沙锅倒入高汤，大火煮开后放入莲藕块，花生米，香菇，胡萝卜，小火煲一个小时，放入盐，味精即可。
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来月经期间便秘怎么办 5个小方法帮你改善便秘
来月经期间便秘怎么办-多喝热水
女性在月经期间便秘的话一定要多喝热水，每天至少要喝8杯热水，尤其是早上起床时喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。除此之外，经期多喝热水还能起到保暖、缓解痛经的作用，可谓是好处多多。
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来月经期间便秘怎么办-按摩
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便秘主要是因为肠胃蠕动过慢导致的，所以适当的按摩能促进肠胃蠕动，从而促进排便。比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。
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来月经期间便秘怎么办-多吃水果
月经期间多吃水果能有效地促进排便，还能帮助血液循环，避免盆腔充血等等，但是要注意的是一些属性偏冷的水果不宜在月经期间食用，比如西瓜、梨、香蕉、香瓜等等。
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来月经期间便秘怎么办-拉筋
特别推荐消除便秘拉筋法，如下图所示，仰躺在地面上，双膝立起，手肘弯曲，手掌撑地，慢慢的吐气，然后腰部逐渐抬起，配合腹部呼吸法，然后腰部慢慢的下落，反复进行10次练习，刺激肠道，促进排便。
经期便秘，千万不要吃泻药
便秘，对本来月经期就有腹胀、腹痛的女性来说，无疑是雪上加霜。此时，很多人会吃点泻药，以为通一通就会好些。实际上，经期便秘吃泻药，会给您带来更多的妇科问题。
经期便秘，一般发生在月经前7天14天，来潮前2天3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的症状，有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和乳房胀痛等问题。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张综合征。这与月经后期黄体形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低有关。
在这个敏感的阶段，服用泻下、通便药，虽然有时能解便秘的燃眉之急，但它会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。经血是子宫内膜剥落后，借子宫收缩将其排出后形成的。通便药大多性味寒凉，经期服用后会导致气血凝滞不畅，子宫收缩无力，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，引起痛经，所谓不通则痛。
对于单纯性经期便秘，建议以生活调理为主：1.每天要吃一定量的蔬菜与水果，适当吃些粗粮。2.晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰；每晚睡前按摩腹部；养成定时排便的习惯。3.经期以外时间进行适当的体力活动，比如仰卧屈腿，深蹲起立等能加强腹部活动的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
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