香港验血是寄过去还是人过去,想怀孕怀不上教你三招备孕期饮食攻略
如果说现在的夫妻在结婚以后最想做的事情是什么，那肯定就是生下一个属于自己的宝宝了，孩子是一个家庭的枢纽，毕竟爱情会随着时间的过去渐渐的变淡，两个人之间会产生种种的矛盾，但是如果有孩子在中间帮忙调节，那么两个人的感情就变成了一种责任这种责任就成了维系一个家庭的根本，但是因为现在的年轻人生活习惯真的是太差了，所以导致了身体会出现种种的问题，在结婚之前还没有什么，但是一旦想要孩子，那么大家就会发现，怀孕是一件如此困难的事情！那么想怀孕怀不上应该怎么办呢？本文就教给大家三招，让你好孕连连！
第一招：排除问题
我们想要怀孕，首先就需要排除自身的一些问题，这个就需要去医院做一个系统的检查了，夫妻二人都要检查，毕竟怀孕不是一个人的事情！如果因为疾病的原因怀不上，那么我们就要抓紧时间来治疗，千万不要觉得不好意思，孕前检查是对家人也是对孩子的一种负责。只有夫妻二人的精子和卵子都没有什么问题，而且女性的身体状况能够良好的受孕，那么怀孩子才是一件简单的事情！
第二招：好好备孕
适当的孕前准备可以帮助大家更好的受孕，生出更加活泼可爱的孩子，具体的孕前准备就是在准备要孩子的前三个月，戒烟戒酒，夫妻二人保持良好的生活习惯以及健康的生活规律，适量的运动，合理的饮食，少吃一些比较辛辣刺激的食物！还有一点特别重要的是，保持良好的心情，情绪也是影响我们体内内分泌的一个重要的因素，很多夫妻不是因为自身有什么问题，而是因为情绪过于紧张，所以总是怀不上，所以想要怀孩子的夫妻们，应该保持一个比较良好的心态，这样更有利于受孕！
第三招：把握好排卵期
女性一个月只排一次卵子，而卵子在女性体内只存活3天，所以我们要把握好排卵期，不然就只有等到下个月了，如果月经规律的女性直接推算就可以，如果月经不规律的女性，可以用基础体温法或者是排卵期试纸检验法来帮助判断排卵期！而排卵期前后三天是最好受孕的时候，大家一定不要错过了！
备孕期饮食攻略
前几天有个正在备孕的闺蜜打来电话说：快帮帮我吧，我感觉自己掉进元素周期表里出不来了，每天吃饭就想着钙、镁、锌、铁……然后吃什么都不香了、没有食欲，这么下去怎么能顺利怀上娃啊？
怀孕是人生的大事，备孕期做好营养补充对提高受孕率和孕育出健康的宝宝至关重要，因此备孕妈妈们都想知道怎么吃对怀孕生产更好，咱们今天就来聊聊这个话题。
备孕期饮食的基本原则-“好好吃饭”
很多人都问过我，备孕期间要养好身体是否需要吃一些补品？其实最根本的就是要“好好吃饭”，其他的补品都是锦上添花。也许你想说，好好吃饭谁不会啊？那还真不一定哦。好好吃饭可是既需要保质，又需要保量哦！
健康的饮食习惯
备孕期间就不能再像平时那么任性的饥一顿、饱一顿了，吃饭应当三餐定点，规律进食。
尽量自己做饭，少吃外卖，尤其要少吃或不吃快餐。澳大利亚的一项研究显示，每周吃快餐四次或以上的女性，不育症的风险从8%增加到16%。
避免长期高糖、高盐饮食，以免成为潜在的妊娠糖尿病和妊娠高血压患者。
合理的饮食搭配
很多人在日常饮食中都比较关注口感，往往爱吃的多吃一些，不爱吃的就少吃甚至不吃。对于处在备孕期的准妈妈们来说，这些挑食、偏食的习惯可是需要克服的，应该用头脑理智的选择吃什么，而不是用味觉来决定。
备孕期的食物要多样化，上面金字塔中的食物每天都要尽可能吃全，从下往上看：
第一层是主食：主食是给身体供能的主要食物，每天都要吃至少2两。不要太精细，要大米、小米、糙米、薏米、精面、全麦面等换着吃，特别鼓励做杂粮饭或杂豆饭。
第二层是水果和蔬菜：可以提供人体所需的维生素、矿物质，不同颜色的蔬果提供的营养，因此选择食材时颜色越丰富越好，每天要吃300到500克蔬菜、200-400克水果。要特别注意的是土豆、红薯、南瓜等根茎类蔬菜的摄取要纳入淀粉类主食的范畴，它们是可以为人体提供热量的。
第三层是鱼、肉、蛋、奶、豆：可以提供蛋白质和脂肪。在大多数人心目中，荤菜是“最有营养”的，很多准妈妈们一开始备孕，就鸡鸭鱼肉的大“补”起来，还没等怀孕，自己先体重超标了。
备孕期间最重要的是在均衡膳食的基础上、增加叶酸的摄入。所谓的均衡膳食，就是在碳水化合物（主食）的基础上，保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。
需要注意的是，维生素在烹饪过程中容易损失，吃得新鲜、简单为好。蛋白质和矿物质不容易损失，但要注意不要吃变质食物。
推荐备孕期间吃含锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
推荐含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。
动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定用。
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