孕妇几周过香港验血,来月经期间便秘怎么办 5个小方法帮你改善便秘
来月经期间便秘怎么办-多喝热水
女性在月经期间便秘的话一定要多喝热水，每天至少要喝8杯热水，尤其是早上起床时喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。除此之外，经期多喝热水还能起到保暖、缓解痛经的作用，可谓是好处多多。
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来月经期间便秘怎么办-按摩
便秘主要是因为肠胃蠕动过慢导致的，所以适当的按摩能促进肠胃蠕动，从而促进排便。比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。
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来月经期间便秘怎么办-多吃水果
月经期间多吃水果能有效地促进排便，还能帮助血液循环，避免盆腔充血等等，但是要注意的是一些属性偏冷的水果不宜在月经期间食用，比如西瓜、梨、香蕉、香瓜等等。
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来月经期间便秘怎么办-拉筋
特别推荐消除便秘拉筋法，如下图所示，仰躺在地面上，双膝立起，手肘弯曲，手掌撑地，慢慢的吐气，然后腰部逐渐抬起，配合腹部呼吸法，然后腰部慢慢的下落，反复进行10次练习，刺激肠道，促进排便。
来月经便秘吃什么好呢 经期便秘就吃这几种食物
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来月经便秘吃什么好呢-木瓜
木瓜是一种营养丰富的水果，木瓜除了能丰胸之外，它含有的蛋白分解酵素可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，经期便秘的话适当吃点木瓜能有效地促进排便。
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来月经便秘吃什么好呢-坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
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来月经便秘吃什么好呢-香蕉
大家都知道香蕉能有效地促进消化，帮助排便，而且除此之外香蕉还含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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来月经便秘吃什么好呢-蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，不仅能让你的便便一路畅通，还能有效地缓解痛经哦!
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来大姨妈便秘怎么调理 5招帮你缓解经期便秘
多喝热水
很多女性朋友对“多喝热水”这四个字都快听烦了，但是多和热水确实是有很多好处的，尤其是在月经期间便秘的时候，适当多喝些热水对保持肠道清洁通畅，软化粪便是很有效果的。
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多吃水果
月经期间如果便秘的话可以适当多吃些水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，还可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了，比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等。
按时排便
一定要养成按时排便的习惯，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要，也是一种条件反射。但要注意的是大便时不要时间太长，否则很容易导致痔疮。
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注意调理心情
压力大，紧张也可以导致便秘。尤其是女性在月经期间很容易心情低落，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了，可以听听音乐，去户外散散心，或者跟朋友聊聊天都可以。
