怀孕三个月后还能香港验血吗,女性备孕期的饮食禁忌
备孕的朋友都会全方面的去了解，不管是生活上还是饮食上都是尤为重要。尤其是饮食直接关系到受孕的质量甚至是孕期以及产后的一系列问题。那你知道备孕期如何饮食呢?其实女性朋友在备孕期间不要吃以下的食物哦。
女性备孕期饮食禁忌
第一：远离辛辣
你平时是否喜欢吃辣椒等刺激性的食物呢?其实在备孕时一定要远离这些食物哦。这类的食物会直接刺激到消化系统，让你出现消化不良或者是便秘等毛病。而女性孕期是很容易会出现消化问题以及便秘问题，因此备孕期间就要开始远离辛辣刺激类的食物。
第二：远离腌制食物
备孕期不能吃什么食物呢?其实腌制的食物最好不要碰。很多朋友都喜欢吃腌制食物，但腌制食物中有着不少的亚硝酸盐还有苯并芘，这些都可能会导致身体出现毛病，比如说癌症。如果说备孕期怀孕了，那可能就会导致流产哦，所以腌制食物要远离。
第三：远离咖啡因食物
女性朋友备孕期间对于含有咖啡因的食物要远离哦，这种物质是会导致女性的生理变化哦，会造成雌激素以及孕激素的比例失调，从而影响了受精卵的着床发育哦，所以说对于咖啡等含有咖啡因的食物，最好是不要在备孕期食用。
第四：禁酒
女性朋友备孕期不能吃什么呢?要绝对的禁酒哦。喝酒对于大脑还有心脏以及肝脏等等都会有伤害，而且一旦怀孕还会影响到胎儿，因此备孕前就要开始戒酒。
其实女性朋友备孕时要多注意以上的饮食禁忌哦，只要远离这些饮食，那么备孕期就不用担心哦，轻松备孕哦。那想要孩子的不妨都来学学。
备孕饮食参考，吃什么？怎么吃？
随着现在社会消费升级，生活水平的日益提高，人们越来越多的关注健康生活和饮食习惯对生育的影响。诗经有云：“迨天之未阴雨，彻彼桑土，绸缪牖户。”在要宝宝之前，每个准妈妈准爸爸都会想要以最好的状态去迎接新生命的到来。
为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。一般需要在怀孕前3-6个月就开始接受健康的膳食和生活方式指导。那么其中的关键点，“吃什么”和“怎么吃”，就成为很多女性朋友备孕的头疼问题！
一、吃什么
中国营养学会编撰的《中国居民膳食指南2022版》中国居民的平衡膳食给出了明确指导，在此基础上的备孕妇女膳食指南也给出了一下的中国备孕妇女平衡膳食宝塔：
备孕小仙女们，吃了吗？
二、怎么吃？
中国营养学会在2022版的平衡膳食指南中指出，备孕女性在一般人群膳食指南基础上增加以下四点核心推荐：
l调整孕前体重至正常范围
l常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D
l经常户外活动，禁烟酒，保持健康生活方式
l愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养
1、调整孕前体重至正常范围
孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。过胖或过瘦均会影响孕妇的受孕，同时男生的肥胖也会影响小蝌蚪质量，降低受孕概率。因此在备孕前，准爸准妈调整体重非常必要。
BMI是计算体重是否正常的重要指标，BMI=体重（kg）÷身高?（m）。备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重，尽量使体重指数(bodymassindex,BMI)达到18.5～23.9的理想范围。
（一）过瘦（BMI＜18.5kg/m2）
可通过适当增加食量和运动来增加体重，每天适量增加奶类、主食和肉蛋类食物的摄入量，根据个人膳食情况，每天可有1～2次的加餐。
（二）肥胖期（BMI≥28.0kg/m2）
可通过改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低血糖、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天至少30分钟中等强度的运动。
2、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D
，补充足够的水分。
夏季炎热出汗比较多，很容易造成体内水分的缺失，因此一定保证充足水分的摄取。但含糖饮料、冷饮、雪糕等对备孕会造成不良影响，建议多喝凉白开。
第四，注意食品安全，防止病从口入。
夏天天气比较热，食物变质的速度比较快，容易滋生细菌，因此食品卫生问题不能忽略。如出现腹泻、呕吐等不适症状，一定要及时就医。
为了早日好孕，备孕时饮食上一定要多加注意吆~
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