信阳有几个古玩市场,双臂侧拉

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动画教学 前 后 更多 双臂侧拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：胸大肌。 主要锻炼： 背阔肌、胸大肌、三角肌前路、菱形肌。 次要锻炼：肱二头肌、肱桡肌、肱三头肌、腕屈肌。 准备↓ 站在拉力器中间，保持臀部和膝盖稍微弯曲。让肘部向上。 过程↓ 将手移到腰部两侧。在两边位置较低的时候，返回。 然后重复动作。 图片说明 开始位置 结束位置

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双臂侧拉

动作说明

肌肉↓ 锻炼部位：胸大肌。 主要锻炼： 背阔肌、胸大肌、三角肌前路、菱形肌。 次要锻炼：肱二头肌、肱桡肌、肱三头肌、腕屈肌。 准备↓ 站在拉力器中间，保持臀部和膝盖稍微弯曲。让肘部向上。 过程↓ 将手移到腰部两侧。在两边位置较低的时候，返回。 然后重复动作。

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双臂侧拉

动作说明肌肉↓

锻炼部位：胸大肌。

主要锻炼： 背阔肌、胸大肌、三角肌前路、菱形肌。

次要锻炼：肱二头肌、肱桡肌、肱三头肌、腕屈肌。

准备↓

站在拉力器中间，保持臀部和膝盖稍微弯曲。让肘部向上。

过程↓

将手移到腰部两侧。在两边位置较低的时候，返回。

然后重复动作。

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