我想看个古玩之内的影片,杠铃举蹲
编辑：admin 发布时间：2024-03-09 浏览：574次
(古玩权威鉴定机构)
动画教学
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| 杠铃前蹲(半蹲)
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| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：股四头肌。 主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。 次要锻炼：?绳肌|腓肠肌|三角肌|斜方肌。 准备↓ 双手将杠铃举起。腰部挺直，膝盖稍微弯曲。 过程↓ 下蹲，直到膝盖垂直半蹲。还原动作后膝盖稍微弯曲。 |
| 图片说明 |
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杠铃前蹲(半蹲)
动作说明肌肉↓
锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼：?绳肌|腓肠肌|三角肌|斜方肌。
准备↓
双手将杠铃举起。腰部挺直，膝盖稍微弯曲。
过程↓
下蹲，直到膝盖垂直半蹲。还原动作后膝盖稍微弯曲。
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